TBSのテレビ番組「こんな私は何を食べればいいですか?」で高血圧に良い食べ物を紹介

 

さといもポテトサラダレシピ!高血圧が改善する?カリウムの血圧を下げる効果

 

 

2018年11月26日に放送された
TBSのテレビ番組「こんな私は何を食べればいいですか?」で高血圧に良い食べ物として紹介されたのが

 

さといも

 

さといもがなぜ高血圧に良いのか?

 

それは、里芋に含まれるカリウムが余分な塩分を体外に排出してくれるからなんです。

 

アシスラ

 

書籍より抜粋

カリウムが余分な塩分を排出して血圧を下げるのに役立つというのは本当です。
私の愛読する書籍にも書いてあり、
カリウムを多く摂取している人ほど血圧が低い事を示すデータも世界中にたくさんあるそうです。

 

 

テレビで放送されると、よし!明日はさといもポテトサラダ作るぞーってなりますよね。

 

でも、さといもポテトサラダや里芋料理を毎日食べれますか??

 

無理ですよね。

 

別に里芋じゃなくても、カリウムを摂取できれば同じ効果があるんです。

 

私は、カリウムをサプリメントで効率良く摂取しています。

 

里芋は炭水化物なので太りますが、サプリメントならカリウムだけを摂取できて太りません。

 

私が飲んでいるのはアシスラというカリウムのサプリメントです。

 

アシスラ

 

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アシスラ

なぜラーメンなどの塩分の高い食事を摂取すると血圧があがるのか?

 

さといもポテトサラダレシピ!高血圧が改善する?カリウムの血圧を下げる効果

 

私はラーメンがが大好きで、週に1回はどうしてもラーメンを食べてしまいます。

 

ラーメンの様な塩分の高い食事をすると、なぜ血圧が上がってしまうのか?

 

塩分の高い食事が血圧を上げるメカニズム

 

ラーメンなどの塩分の高い食事をしたとします。

 

すると、血液中の塩分が一時的に高まります。

 

血管の中では、その塩分濃度が高まった血液を薄めようとして、体内の水分を吸収して塩分濃度をさげます。

 

体内の水分を集めて塩分濃度は下がりましたが、水分を吸収した分血液の量は増えます。

 

血液の量が増えたことにより、一時的に血圧が上がってしまう。

 

これが塩分摂取での血圧が上がるしくみです。

 

 

 

さといもに含まれるカリウムが余分な塩分を体外に排出

アシスラ

 

番組内で紹介された血圧を下げる食べ物「さといも」ですが、
さといもが高血圧に良い理由をかんたんに説明します。

 

テレビで紹介された事で急にさといもが売れ出すことでしょう。

 

でも、さといもが血圧を下げる効果があるというよりも、
さといもに含まれるカリウムという成分が血圧を下げてくれる働きをするのが正しい理解になります。

 

では、さといもに含まれるカリウムを摂取すると
なぜ血圧をさげる事ができるのか?

 

 

塩分の高い食事をした際に、血液に溶け込んだナトリウム(塩分)は一旦腎臓から排出されるんです。

 

そのまま排出されれば問題ないのですが、

 

ナトリウムというのは人間の体にとってとても大切な成分だと私たちの体は知っているので、

 

一度排出した余分なナトリウムをもう一度再吸収してしまうんです。

 

しかし、

 

カリウムを摂取すると、

 

いやいや、ナトリウムは確かに大切な成分だけど、これは余分な分だから再吸収は必要ないよ

 

とナトリウムの再吸収を制御してくれるんです。

 

結果的に、余分な塩分が尿として体外に排出されて、血液中の塩分が触れるのを防いでくれるんです。

 

血液中の塩分濃度が増えないので、血圧が上がることもありませんよね。

 

 

これがカリウムの働きです。

 

実は、カリウムという成分は私達にとって、とても大切な働きをする成分なんです。

 

アシスラ

 

私の愛読している書籍の中でカリウムの効果について書いてあり

 

実は私は以前からカリウムを摂取していました。

 

 

アシスラ

POINT
カリウムは余分なナトリウムを排出して血圧を下げるのに役立つ。

 

カリウムを多く摂取している人ほど血圧が低い事を示すデータがいくつもある!

 

アシスラ

POINT

 

カリウムを十分摂取すれば、減塩にまさる効果が得られる

 

日本人はカリウムの摂取量が少なく、2倍に増やす必要がある!

 

カリウムは、私の様なラーメン好き高血圧症の人には、神様の様な成分なんです。

 

やっかいなのは、カリウムは水溶性のため、
お湯でゆでたりすると食材から流れでてしまうんです。

 

番組内では、水溶性のカリウムを逃さないレシピとして、さといものポテトフライの作り方を紹介していました。

 

簡単にご紹介します。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ

 

さといもポテトサラダレシピ!高血圧が改善する?カリウムの血圧を下げる効果
さといもに含まれるカリウムは、水溶性だからお湯でゆでたりすると、カリウムが流れ出てしまうんです。
しかし、カリウムが溶け出さずに食べれるさといもの食べ方として、さといものポテトサラダの作り方レシピを番組内で紹介していました。

 

実際に放送されたさといものポテトサラダの紹介をしす。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順1

さといもポテトサラダ レシピ
さといもを皮付きのままラップをします。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順2

さといもポテトサラダ レシピ
電子レンジで7分蒸します(※電子レンジ600w)

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順3

さといもポテトサラダ レシピ
皮を剥き潰したら、スライスしたきゅうりを入れます。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順4

さといもポテトサラダ レシピ
味付けに塩、マヨネーズを小さじ1ずつ入れます。
これは通常のポテトサラダのレシピで使用する量の約1/4の量になります。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順5

さといもポテトサラダ レシピ
塩とマヨネーズは通常の1/4と減塩にして、味が薄くないか?と心配になりますが、
ここでなんとヨーグルトを入れます。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順6

さといもポテトサラダ レシピ
軽くコショウを振って、お酢を少々加えてよくかき混ぜます。
お酢には減塩効果があるので、さらに効果を高めてくれる事が期待できます。

 

さといもポテトサラダの作り方レシピ|手順7

さといもポテトサラダ レシピ

 

さといもポテトサラダの完成!

毎日さといもポテトサラダやさといも料理を食べれますか?

さといもに含まれるカリウムのはたらきで、ラーメンなどの塩分の高い食事をした後でも血圧が上がらない事がわかりました。

 

高血圧なのにラーメン大好きな私の様な人には、カリウムは神様の様な成分です。

 

でも、私はさといもがそんなに好きではありません。

 

さといもは炭水化物なので、毎日食べたら確実に太ってしまいます。

 

高血圧には良くても、ダイエットには良くないんです。

 

高血圧を取るか、ダイエットを取るか、、、、

 

どっちも大切です。

 

 

私は、書籍を読んでカリウムの効果を知ってから、飲んでいるのがカリウムのサプリメント「アシスラ」です。

 

さといもポテトサラダは美味しいかもしれませんが、
現実問題さといもばかり毎日はたべれませんよね。

 

ラーメンなどの塩分の高い食べ物も好き
でも血圧も気になる

 

さといもが良いらしいけど、さといもばっかり毎日食べられないし、そもそも太るの嫌。

 

そんな人にカリウム配合のサプリメント「アシスラ」はめちゃくちゃおすすめです。

 

アシスラ

 

カリウムサプリのアシスラの効果

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アシスラを飲んでからというもの、

 

ラーメンを食べても次の日顔がむくむ事がない

 

飲み会の次の日も朝顔がむくんでいない!

 

これは明らかに余分な塩分が尿として排出されているな〜と実感してます。

 

 

そして、アシスラを飲んでいると、
夕方になると毎日むくんで苦痛だったふくらはぎのむくみが改善されて、
とても楽になったんです。

 

アシスラの口コミはこちらにまとめています。

 

TBSのテレビ番組「こんな私は何を食べればいいですか?」では、
高血圧の人におすすめの食材としてさといもを紹介していましたが、

 

カリウムを摂取して余分な塩分が排出される様になると、
からだのむくみがスーーーーーっと改善します。

 

足のむくみが酷い方や、朝起きるとむくんで指輪が入らないなんて方にも
実はカリウムはおすすめな成分なんです。

 

 

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アシスラは普通は1000円引きの2200円のキャンペーンサイトで販売されています。

 

ネットで調べても、そのサイトが紹介されていると思います。

 

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気になる方は是非試してみてください。

 

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